Rischi per la Salute Fisica dell'Uso Eccessivo di Internet

Affaticamento Visivo (Sindrome da Visione al Computer)

Occhi secchi, pruriginosi, che bruciano; mal di testa; dolore al collo. Soluzione: regola 20-20-20 (ogni 20 min, guarda a 20 piedi di distanza per 20 sec), regola luminosità, usa umidificatore.

Lesioni da Movimento Ripetitivo (RSI)

Dolore, gonfiore, formicolio a polsi/mani/spalle da digitazione/uso del mouse ripetuti. Soluzione: attrezzatura ergonomica, pause frequenti, postura corretta.

Stile di Vita Sedentario

Sedersi a lungo → obesità, malattie cardiache, diabete tipo 2. Soluzione: alzati/cammina ogni ora; esercizio 150 min/settimana.

Disturbi del Sonno

La luce blu sopprime la melatonina. Soluzione: niente schermi 1 ora prima di dormire; filtri/occhiali luce blu; modalità notte.

Bilancia il tempo online con movimento, cura degli occhi e igiene del sonno.