Usare il telefono di notte impedisce di addormentarsi?
Si dice spesso che non si dovrebbe passare troppo tempo a guardare uno schermo, ed è meglio evitare di fissare il proprio smartphone o computer la sera. C'è qualche verità in questo? Gli schermi fanno male agli occhi? Analizziamo la cosa più in dettaglio.
Ci sono così tanti miti sulla tecnologia che abbiamo deciso di creare una serie di articoli per distinguere quelli veri da quelli falsi. Li troverai facilmente, poiché tutti gli articoli saranno etichettati "sfata miti", e spiegheremo se ciò che senti è vero o una semplice leggenda urbana. Questa settimana cerchiamo di scoprire se l'uso di uno schermo ha effetti sul sonno o no.
Gli smartphone ti impediscono di addormentarti: fatto o leggenda urbana?
Abbiamo sentito ovunque che usare uno schermo fa male agli occhi e che può impedire di addormentarsi. È per questo che è stata introdotta la modalità notturna, per combattere questo problema. Nougat aveva considerato di aggiungere la funzione, ma alla fine non ha visto la luce. I produttori hanno quindi deciso di implementare questa funzione sui loro dispositivi, ed è per questo che a volte la si trova sotto diversi nomi come "modalità notturna", "modalità protezione occhi" o "filtro luce blu", con ogni produttore che si distingue dall'altro. Tuttavia, tutti hanno lo stesso concetto: il filtro luce blu.
Luce blu: cos'è?
Per spiegare le cose più semplicemente, devi sapere che ogni colore è associato a una lunghezza d'onda. Il nostro cervello è poi in grado di distinguere il colore in base alla dimensione dell'onda. Per esempio, tra 510 e 541 capirà che il colore è verde, mentre con una lunghezza d'onda di 478-483 capirà che il colore è blu.
Entriamo nei dettagli. Nei nostri occhi (o più precisamente nelle retine), abbiamo fotorecettori estremamente sensibili alle onde colorate blu-viola. Se la luce è generalmente innocua per l'occhio, i colori con una lunghezza d'onda corta sono caricati con più energia, il che alla fine non è molto buono per esso.
La luce blu disturba la melanopsina (il pigmento usato dal fotorecettore), e per estensione le cellule gangliari fotosensibili che la usano anche. Tutto questo, trasmesso su larga scala, causa affaticamento degli occhi e problemi di sonno perché il cervello agisce su questa informazione ricevuta.
Vale la pena notare che gli effetti nocivi della luce blu sono un problema solo quando la luce è artificiale; basically quando fissi uno schermo. Molti professionisti denunciano i pericoli di questa luce blu, specialmente per i bambini che crescono fissando costantemente schermi, e altre parti dell'occhio potrebbero essere colpite, danneggiando i tessuti. Non c'è una soluzione miracolosa ancora, ma molti ottici offrono occhiali anti-luce blu.
I filtri luce blu sono efficaci?
Se la luce blu è filtrata, il tuo occhio sarà ovviamente meno soggetto ad affaticamento e il tuo sonno sarà meno influenzato. Detto questo, il sonno dipende da molti fattori contribuenti, quindi non trarre conclusioni troppo affrettate. Se il tuo dispositivo offre questa modalità, non esitare a usarla, i tuoi occhi potrebbero beneficiarne.
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