App Respiro: scopri la nuova funzione Mindfulness su Apple Watch
Apple riconosce la tendenza della mindfulness nel mondo dei dispositivi indossabili e non ha perso tempo ad aggiungere più funzioni all'app Respiro esistente su watchOS 8. Vi mostriamo quali sono le nuove funzioni e cosa possono fare.
Dico subito: la nuova app Mindfulness su watchOS 8 mira a incoraggiare l'autoriflessione e la meditazione, un argomento che potrebbe non essere la tazza di tè di tutti. Tuttavia, io stesso ho notato più e più volte con l'opzione "Respiro" che è in grado di alleviare i miei livelli di stress quando ci provo. Con un po' di pratica, potete effettivamente trarne beneficio, supponendo che ci mettiate la testa, ovviamente.
Se non avete ancora watchOS 8 (che è attualmente in beta) e state considerando di installare il nuovo sistema operativo ora: abbiamo messo insieme una guida su come installare watchOS 8 beta.
Informazioni di base sulla mindfulness
Negli ultimi anni, l'argomento mindfulness è lentamente ma inesorabilmente diventato una tendenza. Fondamentalmente, si tratta di sperimentare o notare consapevolmente se stessi senza distrazioni intorno. Se siete interessati all'intera complessità della mindfulness, vi consiglio vivamente di approfondire la lettura su Wikipedia.
Personalmente, ho sempre difficoltà con il termine "mindfulness". Per me, significa che dovreste prestare attenzione al vostro ambiente, e questo implica che dovrei essere particolarmente consapevole delle persone intorno a me. In questo contesto, tuttavia, la mindfulness si riferisce a essere consapevoli di voi stessi.
Se siete interessati alle aree di autoriflessione, pianificazione degli obiettivi di vita o qualsiasi altra cosa relativa alla tecnologia, sentitevi liberi di condividere i vostri pensieri nei commenti. Forse possiamo approfondire questo argomento. Come ho detto, me ne occupo da un po' di tempo.
Opzione Respiro nell'app Mindfulness.
Inspira ed espira... c'è effettivamente qualcosa di molto meditativo nell'usare questa app / © NextPit
Respiro è una funzione che esiste da watchOS 3. Qui, l'app detta la vostra frequenza respiratoria tramite feedback aptico e visivo. L'idea è che vi concentriate interamente sul vostro schema respiratorio per un periodo di tempo prestabilito per calmare i sensi, rilassarvi e, in definitiva, alleviare lo stress.
Potete impostare quanto volete che duri la sessione, così come la frequenza respiratoria o l'intensità del feedback aptico. Torneremo su questo in modo più dettagliato più tardi.
Opzione Rifletti nell'app Mindfulness
Rifletti è un breve esercizio di mindfulness. L'Apple Watch incoraggia la riflessione personale ed è inteso a generare pensieri positivi: "Pensa a qualcosa per cui sei grato e considera perché è così importante per te", potrebbe essere un esempio.
Chi ha tenuto un diario o fatto journaling avrebbe familiarità con questa metodologia. È effettivamente molto efficace e spesso aiuta non solo a generare pensieri positivi ma anche soluzioni per problemi o sfide imminenti.
Durante la sessione di riflessione, l'Apple Watch mostrerà vortici colorati meditativi sul display, che dovrebbero anche aiutare nel vostro processo di rilassamento. Il seguente video vi dà un'impressione più dettagliata dell'app:
Impostare Mindfulness su Apple Watch
L'Apple Watch suggerisce proattivamente funzioni di mindfulness durante il giorno. Per impostare il numero di suggerimenti (inclusa la disattivazione di questa funzione), la durata dell'esercizio di respirazione, così come la frequenza respiratoria, oltre ad altre opzioni, fate quanto segue:
- Assicuratevi che l'iPhone sia associato al vostro Apple Watch e avviate l'app Watch
- Scorrete fino alla voce di menu Mindfulness.
- Configurate le funzioni secondo le vostre preferenze. Volete essere notificati direttamente sull'Apple Watch, o preferireste non ricevere notifiche affatto oggi? Tutto ciò può essere facilmente configurato qui.