Hai Difficoltà a Trovare Tempo per Allenarti a Casa?
Come chiunque cerchi di mettersi in forma sa, trovare il tempo per allenarsi può essere una delle sfide più grandi. Come fai a fare tempo nella tua vita piena di lavoro, amici, famiglia e mantenere una casa pulita? Beh, abbiamo un life-hack divertente a cui potresti non aver pensato... Prova a comprare un aspirapolvere robot.
Lo so, questo può sembrare non correlato ma ascoltami. La parte migliore di possedere un aspirapolvere robot è in realtà il tempo che ti ridà nella vita, e credici o no, quel tempo è perfettamente adatto per allenarsi a casa. A seconda della dimensione della tua casa, potresti avere 10, 20 o 30 minuti liberi ogni giorno per fare un allenamento a casa. Ora tutto ciò che devi fare è impostare questo obiettivo per te: "ogni volta che il mio aspirapolvere Roborock sta pulendo i pavimenti, farò un veloce allenamento HIIT.
Un'Introduzione agli Allenamenti HIIT
Cos'è un allenamento HIIT? HIIT sta per High-Intensity Interval Training. L'idea base è che il modo migliore per bruciare calorie è brevi raffiche di cardio per far salire la frequenza cardiaca, seguite da brevi periodi di riposo. Questo schema può essere ripetuto finché raggiungi il tuo obiettivo calorico desiderato (o il tuo aspirapolvere finisce il ciclo 😊).
Se vivi in un piccolo appartamento, potresti voler fare solo un allenamento HIIT di 10 minuti. Tuttavia, se sei in un posto più grande, o vuoi solo spingere un po' di più, puoi semplicemente ripetere questa routine di 10 minuti per farne una di 20 o 30 minuti. Ecco un ottimo allenamento di 10 minuti che abbiamo trovato online per te da provare.
L'idea qui è fare ciascuno degli esercizi elencati sotto per 45 secondi, poi riposare per 15 secondi. Facendo tutti questi in quella timeline ci vorranno esattamente 10 min e ti aiuteranno a metterti in forma. Ricorda, la costanza è la chiave per allenamenti di successo se fai qualcosa che fa male, fermati sempre. È più importante poter allenare ogni giorno in una settimana che spingerti al punto di infortunio in un singolo giorno.
Inoltre, se non sai cosa sono alcuni di questi esercizi non preoccuparti, abbiamo dovuto cercarne alcuni anche noi. Ecco una guida pratica che abbiamo trovato online con alcuni video di ogni esercizio che puoi controllare. Provalo la prossima volta che il tuo aspirapolvere inizia il suo ciclo di pulizia.
Allenamento HIIT 10 min
Mountain climbers | 45 secondi
Pushups | 45 secondi
Squats | 45 secondi
Crunches | 45 secondi
Burpees | 45 secondi
Plank | 45 secondi
Jump squats | 45 secondi
Triceps dip | 45 secondi
High knees | 45 secondi
Lunges | 45 secondi
SEI FINITO!
Che Tipo di Aspirapolvere Robot Si Allena con Te?
Il Roborock S5 è il compagno perfetto per questo life-hack divertente. Pulisce a una velocità di 700 piedi quadrati all'ora, così puoi fare un allenamento HIIT completo di 30 minuti e avere ancora tempo per defaticare e fare un frullato proteico prima che i pavimenti siano puliti.
Il Roborock S5 ha anche qualcosa chiamato Aree Deviazione. Questa funzione nell'app Mi Home ti permette di bloccare una certa area della casa durante la pulizia, così l'aspirapolvere non verrà a intralciarti mentre ti alleni. Puoi anche programmare il tuo aspirapolvere Roborock per pulire a un certo orario durante il giorno, trasformandolo nel tuo promemoria per il regime di fitness quotidiano.