Servizi di Salute Mentale BounceBack: Programmi e Accesso
BounceBack (CMHA / partner provinciali) offre programmi gratuiti, basati su prove, di CBT (Terapia Cognitivo Comportamentale) per depressione, ansia e stress lieve-moderato. Disponibile in Canada (BC, ON, AB, MB, ecc.).
Programmi Principali
- BounceBack Online (Autoguidato): Moduli interattivi, video, fogli di lavoro. A proprio ritmo. Nessun rinvio necessario nella maggior parte delle province. bouncebackonline.ca
- BounceBack Coaching (Auto-aiuto Guidato): Stessi contenuti + 6–8 sessioni settimanali di 20 minuti telefoniche/videochiamate con coach formato. Richiede rinvio (medico, infermiere, auto-rinvio in alcune regioni).
- BounceBack Gruppi: Gruppi virtuali/in presenza di 8 settimane (8–12 persone), guidati da facilitatore. Competenze CBT + supporto tra pari. Rinvio richiesto.
- BounceBack Luogo di Lavoro: Su misura per datori di lavoro: workshop di gruppo, formazione manager, accesso dipendenti a coaching/online. A pagamento per l'organizzazione.
- BounceBack Giovani (15+): Materiali adattati per adolescenti/giovani adulti.
Cosa Impari
- Identificare e sfidare pensieri poco utili
- Attivazione comportamentale (programmare attività significative)
- Risoluzione problemi, assertività, gestione della preoccupazione
- Igiene del sonno, rilassamento, fattori dello stile di vita
Accesso e Idoneità
- Risiedi in provincia partecipante (controlla cmha.ca/bounceback).
- Età 15+ (varia).
- Sintomi lieve-moderati (screening PHQ-9 / GAD-7).
- Non per crisi: Chiama 988 (Canada Suicide Prevention), 911, o linea di crisi locale.
Costo
Gratuito per residenti idonei (finanziato pubblicamente). Programmo luogo di lavoro: pagato dal datore di lavoro.