Limite sicuro del volume cuffie: OMS consiglia max 85 dB
Linee guida sulla sicurezza del volume delle cuffie
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda:
- Massimo: 85 dB per 8 ore giornaliere di esposizione
- Volumi più alti = tempo sicuro drasticamente inferiore:
| Livello volume | Durata massima sicura (giornaliera) |
|---|---|
| 85 dB | 8 ore |
| 88 dB | 4 ore |
| 91 dB | 2 ore |
| 94 dB | 1 ora |
| 97 dB | 30 minuti |
| 100 dB | 15 minuti |
Consigli pratici
- Usa le impostazioni di limite volume su iOS (Impostazioni → Suoni → Sicurezza cuffie) / Android
- Segui la regola 60/60: ≤60% volume per ≤60 minuti alla volta
- Scegli cuffie isolanti o con cancellazione attiva del rumore per ascoltare a volume più basso in luoghi rumorosi
- Fai pause di 5–10 minuti ogni ora
- Fai un test dell'udito se avverti ronzio, udito ovattato o hai bisogno di volume >70% in ambienti silenziosi
La perdita uditiva indotta dal rumore permanente è indolore e irreversibile. Proteggi le tue orecchie.