Programmi di allenamento Crossfit

Il Crossfit è un programma di allenamento fisico che combina sollevamento pesi, pliometria, sprint, ginnastica e altro per offrire un allenamento completo. L'obiettivo del programma Crossfit è fornire ai praticanti resistenza, agilità, forza, velocità ed endurance. Esistono diversi programmi di allenamento Crossfit che usano questi esercizi per aiutare diversi segmenti della popolazione a raggiungere obiettivi di fitness.

Crossfit

Il programma di allenamento Crossfit originale è adatto a una vasta gamma di persone di tutti i livelli di fitness. Sollevamento pesi e pliometria sono esercizi comuni, che sono buoni perché possono essere scalati. La scalabilità significa che il Crossfit è ideale per chi sta appena iniziando con i propri obiettivi di fitness o per chi è già in forma e vuole mettersi in forma ancora migliore. Il programma Crossfit originale è quello da cui sono stati creati alcuni dei programmi di allenamento più specializzati.

Crossfit Kids

Crossfit Kids è un programma di allenamento Crossfit sviluppato per i bambini. È adatto sia per bambini di quattro anni che per atleti delle superiori ed è, come il programma Crossfit originale, generale e inclusivo. I bambini più piccoli potrebbero non essere in grado di fare sollevamento pesi o allenamento della forza simile, ma ci sono altri esercizi, come gli esercizi a corpo libero, ad esempio, che possono prendere il posto dei pesi pesanti. Crossfit Kids promuove l'idea che la forma fisica generale è un modo per evitare i problemi associati all'inattività e all'obesità infantile.

Crossfit Endurance

Crossfit Endurance prende i principi del Crossfit e li applica al mondo degli eventi di endurance. A differenza di molti altri programmi di allenamento Crossfit, Crossfit Endurance è abbastanza specializzato ed è stato sviluppato specificamente per atleti che competono in eventi di endurance, come i triathlon. A differenza dell'allenamento di endurance tradizionale, che tende a basare l'allenamento sull'estensione dell'endurance stesso - allenarsi per le corse lunghe facendo corse lunghe - Crossfit Endurance usa i principi del Crossfit per allenare potenza e velocità, e favorisce allenamenti brevi e intensi rispetto al volume di allenamento. L'uso di sprint a intervalli per allenare il sistema cardiovascolare, invece della corsa su lunga distanza, è un buon esempio pratico di questa filosofia.

Crossfit Moms

Crossfit Moms è un altro programma di allenamento Crossfit che adatta i principi del Crossfit a un particolare segmento della popolazione. In questo caso, il segmento target è donne in gravidanza, donne nel post-parto e donne che stanno considerando di avere un figlio. Per le donne in gravidanza, gli esercizi sono adattati per le tre diverse fasi della gravidanza. Le donne nel terzo trimestre, ad esempio, sono consigliate a usare manubri, invece di bilancieri, per lavorare intorno a una pancia che cresce.