Come contare i passi usando solo il tuo telefono
Probabilmente hai sentito gente parlare del famoso obiettivo di 10.000 passi al giorno. Nonostante la sua natura arbitraria - la cifra viene da un gioco di parole giapponese - contare i passi può essere un buon motivatore per essere più attivi. Ecco come farlo senza uno smartwatch.
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Contare i passi è un grande business oggi, e l'accuratezza dei pedometri è discutibile. Tuttavia, usare il telefono per contare i passi è un bel modo per capire quanto sei attivo (o quanto sei pigro) e può essere usato come strumento motivazionale per essere più sani.
Il primo punto che vorrei fare è che non dovresti prendere questi numeri come vangelo. Usali come stime indicative. Se fai costantemente meno di 2.000 passi la domenica, per esempio, come faccio io, potrebbe essere ora di pensare ad aggiungere una passeggiata pomeridiana alla tua routine. In alternativa, se cammini più di 20.000 passi alcuni giorni, come faccio anche io, può essere bello controllare un'app e ottenere una stima di quanto hai camminato.
La cosa importante da capire qui è che non hai bisogno di uno smartwatch per contare i passi. Fitbit e altri produttori di smartwatch non sono solo per contare i passi, ma la verità è che molta gente compra questi dispositivi indossabili semplicemente per quel singolo dato. E non devono.
Google Fit
Google Fit viene preinstallato sulla maggior parte degli smartphone Android e ha subito una sorta di revisione di recente. L'app è molto più profonda del semplice conteggio passi, suddividendo la tua attività in due categorie: Minuti di movimento e Punti cuore.
I Minuti di movimento si guadagnano per tutta l'attività. Puoi tracciare il numero di passi che fai, ovviamente, ma riconoscerà anche quando fai le scale invece dell'ascensore, per esempio. Avrai anche una ripartizione delle tue varie camminate o corse in forma di timeline nella scheda Giornale, che è carino.
Apple Health
Come Google Fit, l'app fitness proprietaria di Apple è molto più profonda di quanto sembri a prima vista. Anche se non vuoi entrare nel discorso nutrizione e cicli del sonno, la scheda attività farà un lavoro solido nel tracciare i tuoi passi. Ottieni dati per passi, distanza camminata e corsa, e 'piani saliti' quando fai le scale.
Ci sono facili da leggere ripartizioni di giorni, mesi e anni così puoi tracciare i tuoi progressi se stai facendo uno sforzo concertato per aumentare il numero di passi che fai come parte della tua routine quotidiana. Non avrai bisogno di installarla neanche. È una di quelle incredibili app Apple che vivranno per sempre sul tuo iPhone. È lì, che ti piaccia o no, perché non usarla?
Huawei Health
Huawei è ora il secondo produttore di smartphone più grande al mondo, e il brand cinese sta spingendo anche app salute agli utenti. Huawei Health non è elegante come Google Fit o Apple Health, ma ciò che manca in profondità, lo compensa in semplicità.
Di nuovo, questa app è più di un pedometro, ma i passi giocano una parte vitale di come traccia i tuoi parametri vitali. Oltre a tenere traccia del numero di passi che fai e delle calorie bruciate (da prendere con le pinze, ovviamente), puoi tracciare una camminata specifica con GPS e impostare un obiettivo. Vuoi una passeggiata serale e vorresti fare 3km? Inserisci semplicemente i dettagli e puoi far tracciare i tuoi progressi all'app. Funziona per corsa e ciclismo anche.
Pedometer by Leap
Potresti aver sentito parlare di Leap Fitness Group, o se sei stato sul Google Play Store negli ultimi un paio d'anni avrai certamente visto le app popolari chiamate cose come; Six Pack in 30 Days, Lose Belly Fat in 30 Days e varie app di allenamento a casa.
Il pedometro dedicato dell'azienda è uno dei modi più snelli per tenere traccia dei tuoi passi senza usare uno smartwatch o fitness band. Se vuoi solo misurare i passi, e non hai bisogno di tutti gli extra nutrizione e cicli sonno che vengono con le app preinstallate di Google e Apple, allora questa è quella per te.
Come Huawei Health, viene anche con un po' di gamification. Puoi guadagnare badge per completare certi obiettivi, come raggiungere 50.000 passi o bruciare 1.500 calorie. Questo tipo di roba non è per tutti, ma aiuta con la motivazione per quelli che hanno bisogno della spinta in più.
Abbiamo perso qualche app che consiglieresti? Come tracci i tuoi passi con lo smartphone? Faccelo sapere!