Tecnica 100M Sprint

L'evento sprint di 100 metri , chiamato anche i 100 metri , è uno degli eventi di firma in pista e campo ed è uno dei punti delle Olimpiadi estive , in cui il vincitore è spesso indicato come "Human più veloce del mondo . " A dicembre 2010 , il tempo di sprint di 100 metri più veloce è di 9,58 secondi della Giamaica Ussain Bolt a Berlino nel 2009. Non importa se sei un dilettante o un velocista ricerca professionale per rendere le Olimpiadi , è importante padroneggiare la sprint corretto
tecnica per eccellere in questo evento
Istruzioni 1

Imposta ai blocchi di partenza - . questi sono i resti su cui velocisti posizione i piedi prima dell'inizio sprint . Utilizzare una calcolatrice impostazione blocco per ottenere i parametri per le distanze dei blocchi a sinistra ea destra della linea di partenza , così come gli angoli in cui i blocchi devono essere sollevate da terra . Dal momento che questa misura varia da atleta ad atleta , usare una calcolatrice per ottenere le impostazioni specifiche per le vostre misure del corpo .
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Posizionarsi sui blocchi di partenza . Rilassare il corpo e concentrarsi sulla gara .
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Inserite i vostri piedi nei blocchi . Posizionare le mani larghezza di spalle . Allungare le dita e metterli a terra . Assicurarsi che le dita sono dietro la linea di partenza . Mettete le spalle leggermente in anticipo le vostre mani . A questo punto , la spina dorsale , il collo e la testa devono essere in linea . Focalizzate i vostri occhi un metro o due prima della linea di partenza . Rilassare i muscoli del viso e respirare delicatamente .
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Ascolta per il motorino di avviamento per dare il "Set" cautela. A questo punto , trattenere il respiro e sollevare le anche leggermente sopra le spalle . Tenere la schiena , il collo e la testa in linea . Spingere i piedi nuovamente dentro i blocchi , mentre il posizionamento del frontale e angoli posteriori del ginocchio a 90 e 120 gradi rispettivamente .
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Lasciate che il vostro respiro e spingere le braccia difficile da ottenere l'accelerazione non appena i fuochi di avviamento la pistola . Estendere il busto in avanti , mantenendo una distanza di quasi 45 gradi dal suolo , in modo che il lungo posteriore delle gambe , la colonna vertebrale e la testa sono in linea con l'altro . Concentrare gli occhi da 2 a 3 metri di fronte a voi .
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Sprint attraverso la fase di unità che costituisce i primi 30 metri della pista . Rilassate il viso con il mento puntato verso il basso . Guidare le braccia in avanti e indietro con piena forza . Rilassate le mani e arricciare le dita liberamente . Eseguire le dita dei piedi . Il corpo avrà raggiunto quasi il 90 per cento della sua velocità massima al termine della fase di azionamento .
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Sprint attraverso la fase del passo , che costituisce i successivi 30 metri del corso . Anche in questo caso , mantenere i muscoli del viso e del collo rilassato . Non stringere i pugni . Fuoco alla fine della corsia . Usare le dita dei piedi per spingere le gambe da terra . Al termine di questa fase , sarà a vostra velocità massima .
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Sprint attraverso la fase di risalita , che comprende gli ultimi 40 metri della pista . Mantenere il busto leggermente in avanti e garantire un'azione gamba veloce . Per ottenere l'accelerazione , guidare le braccia più veloce nelle posizioni in avanti e indietro .